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焼肉の誘惑

2018.08.22 Wednesday

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    こんにちは。


    日曜日に家族で買い物に行って夜ごはんどこで食べる?って話になったんですが…こないだ友達と焼肉の話してたんでどうしても食べたくなっちゃってついつい焼肉食べ放題に行っちゃいました。








    嫁は僕以上に焼肉大好きなんで喜んでましたけど…ダメですねぇ。


    ただでさえお盆で3キロも体重が増えたんで節制しないといけないのに欲望に負けちゃいました。


    どうしてもこれ食べたいって時ってありますよね。


    まぁ欲してただけあって食べてる時はすごい幸せ気分だったんですが…次の日体重がまた1.5キロも増えてまして…(汗)


    でも意外と大丈夫でした(笑)


    一気に食べて一気に増えた体重ってなぜか簡単に元に戻りますよね。


    逆リバウンドってやつですかね?

    まだ脂肪が体に蓄積しきってないから次の日も連続して食べすぎたりしなければすぐ元に戻るんですかね?


    1.5キロ増えましたがそんなに苦もなくいつも通りな感じでもう2キロ減ったんで元に戻りました(笑)


    過度な食事制限はダメですね。


    タンパク質が不足するのでせっかく筋トレでつけた筋肉が衰えちゃうし栄養不足するので体にも悪い。

    しかも体が少ない食事量に慣れてくるとその食事制限量では体重が減らなくなる。

    かといってちょっと食べる量を増やしたらすぐリバウンドする。


    まさに負のスパイラルです。



    低カロリー低脂肪高タンパク高栄養!
    これを心がけつつ脂肪を燃やす運動をして期間をかけて少しずつローペースで健康的に絞っていかないといけません。
    こうしないと不健康な痩せ方になります。



    あと最近知ったんですがテレビとかでダイエットによく言われる有酸素運動は筋肉つけたい人はやらない方がいいらしいですよ。


    有酸素運動運動は脂肪も燃焼するけど30分以上とか長時間やることによって筋肉も分解してエネルギーとして消費しちゃうらしいんです。

    そうするとせっかくつけた筋肉が減ってしまう。


    せっかくの筋トレが水の泡ってことです。

    だからボディービルダーとかの人は脂肪を落としたい時も筋肉まで落ちるのを恐れて有酸素運動はやらないという人が多いらしいです。


    筋肉量が減ってもいいからただダイエットして痩せたいってだけなら有酸素運動は有効なんですけどね。

    脂肪を削ぎ落としつつ筋肉をつけて6パック&大胸筋ボインな肉体美を手に入れたい人ってには有酸素運動は向いてないみたいです。

    筋肉は減らさずに脂肪だけ落とすには有酸素運動ではなくHIIT(High-intensity interval training)っていうトレーニングが有効らしいです。



    例えば20秒間全力で運動して40秒間緩やかな運動をする。

    これを10〜20セット反復する。

    っていう運動です。

    何やらマニアックな話になってきましたが健康的に痩せたい方・かっこいい肉体美を手に入れたい方は必読ですよ(笑)

    この運動をすることによって短時間で体脂肪を効率よく燃焼できてかつ20分以内に運動が終了するので長時間にはならず筋肉分解が始まる前にトレーニングを終えることができるという優れものらしいです。

    僕も今まではずっとエアロバイクをゆっくりこいで一日1時間の有酸素運動をしてたんですけどね。


    この知識を得てからはエアロバイクを20秒間全力でこいで40秒間ゆっくりこぐ…これを20セット。

    っていうトレーニングに切り替えました。

    仕事終わったあとに毎日1時間エアロバイクこいでましたが、正直筋トレもして1時間エアロバイクこいでだと時間がかかりすぎてプライベートタイムの中で他のことが何もできないという毎日でしたからね(T_T)

    仕事とトレーニングのみの毎日…しんどかったぁ…しかも必死こいてやった筋トレ水の泡になってたぁ(泣)


    HIITは長時間分の運動を短時間にギュッと凝縮した感じなんで正直ゆっくり1時間エアロバイクこぐよりHIITの方が全然苦しいし全然しんどいんですが時間が短縮できるようになったのは嬉しいメリットです。

    これで浮いた時間で多少はプライベートタイムで他のこともできるようになりました(^^)


    めでたしめでたし(^^)



    以上、焼肉食べ放題からのトレーニング講座でした(笑)



    それでは!



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    配送料金の改定

    2018.08.21 Tuesday

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      こんにちは。


      世間では今年の3月にゆうパックの一般送料が大幅に値上がりしました。


      うちはクレジットカードやコンビニ決済でお世話になってる決済会社を介して配送契約をしてるので3月の値上げには影響されずそのままの送料でやってこれたんですが、ついに契約している決済会社の送料が大幅値上げになることが決定してしまいました。


      しかもゆうパックだけでなくゆうパケットも値上げになるそうです。


      料金改定は今年の10月1日から。

      …値上げといってもせいぜい数十円くらいかなと思ったんですが…甘かったです。


      ゆうパックに関してはサイズと配送先の地域にもよりますが一気に平均300円ずつくらい値上がりするみたいです。



      ゆうパケットに関しては一般の料金とほぼ変わらなくなってしまう。

      確かに今年3月に改定したゆうパックの一般料金を考えると今契約してる決済会社の送料はあまりにも安すぎたので近年の物流業界全体の送料値上げを考えると今回の値上げは仕方のないことなのかもしれませんが、それでも一気に300円も値上げするのは流石にないですね。


      …正直うちのような通販専門の店としては大ダメージです。


      郵便局の人に聞いたところ「らく○ん」を介したゆうパックとゆうパケットの配送契約も9月から一気に送料を値上げするみたいなんで物流業界全体で今価格を改定せざるを得ない状況になってるみたいですね。


      今後どうするのが最善か…必死に考えてますがおそらくうちは今の配送契約は解約すると思います。


      だってゆうパックもゆうパケットも一般の料金とほとんど変わらないんです。

      ゆうパックに関しては一般料金より数十円安い程度、持ち込み割引を使えば一般料金の方が安い(笑)


      持ち込みすれば一般料金の方が安くなってしまうって…正直意味がわかりません。


      店としてたくさん通数出すからっていう約束の元で配送契約してるのにこの料金じゃはっきり言って契約の意味ないですからね。


      配送契約の魅力ゼロです。


      さっき配送契約をしてる会社に電話して問い合わせしたらやっぱりこの件に関する問い合わせが多いと言ってましたがここまで無理な値上げをするっていうのはいずれは配送契約自体を廃止してしまおうと考えての動きなんですかね?



      …多分ですがこれでは今契約してる世の通販業者の大半が配送契約を解約すると思います。


      正直郵便局と直で特約契約をするか他社を検討した方が多少なりとも安くなる可能性が高いので。



      ただ、郵便局直の特約契約でも今よりだいぶ料金が上がるので送料の値上げは免れませんがお客さんのこと考えたらどこのお店も会社も少しでも送料を安く提供できる方を選ぶと思います。



      ということで郵便局に電話して特約契約の見積もりをお願いしました。




      郵便局直の方が多少でもメリットが高ければ郵便局直に切り替える予定です。


      今用意してる配送方法以外にも何か良いものはないか色々調べてみます。



      うちが配送契約してるところだけじゃなくらく○んとかでも一斉に価格改定があるみたいなので今年10月以降で色んな通販業者で送料改定の動きがあるんじゃないかと思います。


      大変申し訳ないことですがうちも例外ではなく10月1日から送料改定をせざるを得なくなると思います。

      近々消費税も上がるって言うし、昔と比べて平均所得は下がってるのに何を買うにも物価だけはどんどん上がって…もらえるお金は少ないのに出ていくお金は昔より大きい…しんどいですよね。



      配送契約についてはできる限りの最善策を考えます。


      それではm(_ _)m


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      今日からまたお仕事です!

      2018.08.17 Friday

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        こんばんは!


        お盆休みも終わってうちの店も今日からまた営業開始です。


        皆さんお盆休みは満喫できましたか?

        僕はお互いの実家に帰ったりお墓参りにいったりお盆らしく過ごしました。



        あと家族で川沿いに花火しに行ったり。


        うちの娘、初めての手持ち花火デビューです(^^)

        怖がるかと思ったら意外と怖がりもせずに楽しんで花火やってました(^^)




        あとは飲みにも行きましたね(^^)



        最近のお気に入り「ハイボール」

        最近は1杯目だけビールで2杯目からはもっぱらハイボールばっかです(笑)

        味のない炭酸のあっさりした感じがうまいんですよね。



        飲み屋で食べたメニューの中で自分的に一番当たりだったのがこれ。


        もちポテチーズ!!


        じゃがいもと餅とチーズをまんじゅう型にして油で揚げた感じです。


        あまりにも自分の好みにドストライクな味だったんで追加頼んで一人で6個くらい食べちゃいました(笑)



        あとはデザート。


        このパンケーキは他の人が食べたやつで僕は雪見だいふくとフローズンマンゴーみたいなやつを食べました。


        あと調子のってスイートポテトも食べました(汗)




        楽しかったけど実家やら飲み会やらでいっぱい食べたんでせっかくトレーニングと食事制限で落とした体重がお盆期間中の数日で3キロも増えちゃいました。

        まぁお盆期間中は実家帰ったり飲みに行ったりで食事制限もできない日が多いし中途半端にやっても逆にリバウンドするのが怖かったんで諦めてたんですけどね(笑)



        最近体重が減りにくくなってるんでむしろお盆期間中だけは普通に食べて体重の減りにくい状態を改善しようと。


        ということで今日からまたアスリート並みの体脂肪率を目指して努力します!!




        それでは(^^)



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        お盆休暇のお知らせ

        2018.08.07 Tuesday

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          8月11日〜16日までお盆休暇に入らせていただきます。


          お盆休暇中は出品・発送・査定業務等全てお休みとなります。


          ご注文商品の発送業務は今週の金曜日(8月10日)が連休前最終日となります。お盆休暇前の商品発送をご希望の場合は今週木曜日までにご注文代金のお支払いを完了していただきますようお願い致します。

          今週金曜以降のお支払い分・ご注文分に関しては連休明け8月17日以降の発送となりますのでご了承くださいませ。

          以上、よろしくお願い致します。